■事実：ヨガレッスンの参加者が2名だった。 ◆発見：少人数だとよく目が届く。 ●教訓：適切な人数と対応せよ！ ★宣言：私は細部まで目を配っている管理者です。背景 今日は大雨強風の中カッパを着てヨガレッスンに参加してきました。先生も予測していたそうで…

■事実：ヨガの教本を読んだ。 ◆発見：強い心は修養でつくり出される。 ●教訓：日々訓練！ ★宣言：私は強靭です。背景 習っているヨガの先生の「先生」の言葉をまとめた本（500円の小冊子）を先週のレッスン後に買いました。理解できたところは半分（それ以下…

■事実：遅刻せずヨガに参加できた。 ◆発見：毎日退社時間を決めることが大事。 ●教訓：きちんと決めよ！ ★宣言：私は時間管理の達人です。背景 いろんな目標が設定できますが、こんな些細な目標もいいのでは？という話です。今日は朝から研究報告会の原稿作…

■事実：先生が肩甲骨の間を触った。 ◆発見：痛みをそのまま感じるのが大事。 ●教訓：素直！ ★宣言：私は体調管理が行届いている人間です。 背景 年明け第1回目のヨガに参加しました。今年最初ということで珍しく先生が参加者全員を触って回りました。今回触…

■事実：Mさんから返答がなかった。 ◆発見：返答のない理由は様々。 ●教訓：よく相手を観察せよ！ ★宣言：私は相手をよく観て会話している人間です。 「付け足し」 ここ数日あいまいな返答をもらうことが続き、今日もレッスン後Mさんに話し掛け同様なことを体…

■事実：うさぎのポーズをした。 ◆発見：体の方が訴えかけてくる状態になるのが大事。 ●教訓：体で感じろ！ ★宣言：私は体の中から喜んでいる人です。 「付け足し」 うさぎのポーズをやることで胸筋、ろっ骨周りが随分ほぐれ、とても呼吸がスムーズになりまし…

■事実：レッスン後先生と姿勢について話した。 ◆発見：無意識に動けている体になっているのが大事。 ●教訓：訓練し続けよ！ ★宣言：私は姿勢がきれいな人です。 「付け足し」 自分は身長の高さも手伝って猫背！になりやすいという体のクセ（ゆがみ）がありま…

■(事実)：レッスン後大声で笑った。 ◆(発見)：まだまだ笑えそう。 ●(教訓)：笑う練習にも励め！ ★(宣言)：私は腹から大笑いしている人です。 「付け足し」 レッスンは全員で笑っておしまいになります。最初の頃は、普段の生活で大笑いすることがほとんどない…

■(事実)：何回かポーズを間違った。 ◆(発見)：頭の中がカラになっていない。 ●(教訓)：先生の説明に集中しろ！ ★(宣言)：私はヨガで集中力を養っている人です。 「付け足し」 説明を見聞きながら別の事を考えていてポーズを間違える、以前も書いてます。その…

■(事実)：2回ポーズを間違った。 ◆(発見)：考え事をしていた。 ●(教訓)：すぐ頭の中をリセットせよ！ ★(宣言)：私はいつも正確にポーズを作っている生徒です。 「付け足し」 今日と言わずこれまでよくあることです。その日の仕事に未完了を抱えていたり週末…

■(事実)：中3日でヨガをやった。 ◆(発見)：体がスムーズに動いた。 ●(教訓)：上達の秘訣は反復！ ★(宣言)：私は繰り返しを得意としている人です。 「付け足し」 金曜日に出席できないので今日レッスンに行きました（金曜日の振り替え参加）。中3日ということ…

■(事実)：レッスン前に女性の輪の中で15分ほど世間話した。 ◆(発見)：自然と会話の中に入り込んでいた。 ●(教訓)：女性も人間！ ★(宣言)：私は誰とでも打ち解けて会話している人です。 「付け足し」 もともと話下手で人前に出ることは苦手でした。大学で研究…

■(事実)：レッスン前に過食が話題になった。 ◆(発見)：過食は変調の兆しとのこと。 ●(教訓)：食欲は体からの最重要メッセージ！ ★(宣言)：私は食欲でも体調チェックをしている人です。 「付け足し」 ある会員さんは最近いくら食べてもお腹がすいてしょうがな…

■(事実)：アキレス腱の伸縮をやった。 ◆(発見)：呼吸とのコンビが曖昧だった。 ●(教訓)：吸って吐くを常に意識しよう！ ★(宣言)：私はヨガ式呼吸法を身につけている人です。 「付け足し」 アキレス腱を縮めるときは息を吸い、伸ばすときは息を吐きます。その…

■(事実)：風邪の影響で声に出して番号を数えられなかった。 ◆(発見)：すごく違和感があった。 ●(教訓)：無くして有難みがわかる！ ★(宣言)：私はいつも声がいい人です。 「付け足し」 ノドの痛みはなくなりましたが、昨日から声が出なくなり今日は昨日にも増…

■(事実)：魚のポーズをやった。 ◆(発見)：ポーズ後の空気は腹にしみた。 ●(教訓)：呼吸は人間活動の原点！ ★(宣言)：私は毎日生きている人です。 「付け足し」 特に変わったことをしなくても「あー自分は今ここに生きている」ということを感じることができた…

■(事実)：先生が自分の勘違いを謝った。 ◆(発見)：先週言っておけばと後悔した。 ●(教訓)：先生も人間！ ★(宣言)：私はすぐ丁寧に先生に間違いを伝えている生徒です。 「付け足し」 先生は先週の今日が第2金曜日、今日が第3金曜日と勘違いしていました。先週…

■(事実)：坐禅をすんなり組めた。 ◆(発見)：コツコツヨガをやり続けたからだ。 ●(教訓)：継続は力なり！ ★(宣言)：私は継続を強みとする人です。 「付け足し」 いろんなカテゴリーでも話していると思いますが、レッスン中先生も似たことを話していたのでまた…

事実：先生に足裏の筋肉が縮んでいると言われた。 発見：フルマラソンの疲労が抜け切っていなかった。 教訓：体は正直！ 宣言：私はヨガで身体チェックしている人です。 「付け足し」 よくある頭の中の自分と現実とのズレという話です。今回フルマラソンは、…

事実：花粉症による目のかゆみが話題になった。 発見：目ヤニはよくないものと思っていた。 教訓：排出物はどんどん出そう！ 宣言：私は新陳代謝がとても活発な人です。 「付け足し」 目ヤニ以外にあくび、オナラ、涙などは体の毒素を外に出す現象ということ…

事実：レッスン前先生に入社体験について質問した。 発見：先生がまた身近な存在になった。 教訓：「もう全てその人のことを知っている」は手放そう！ 宣言：私は無知な自分をよしとしている人です。 「付け足し」 本日午前中に会社で新人のあいさつ回りがあ…

事実：片足バランスのポーズを2週続けてやった。 発見：今週もバッチリできて嬉しかった。 教訓：体の重心は丹田にあり！ 宣言：私はいつでもどこでも上手にバランスをとっている人です。 「付け足し」 2週連続やったことでつかんだことは、「頭を真っ白にし…

事実：先生から「朝の便り」は最近いかがと聞かれた。 発見：「お通じ」のことだと言われ妙に納得した。 教訓：大小便は自分自身からのお便り！ 宣言：私は毎朝トイレで健康チェックしている人です。 「付け足し」 少しきたない話ですが・・・便秘対策の話か…

事実：先生から「健幸ヨガ」に改名し商標登録するとの説明があった。 発見：先生はプロ！と思った。 教訓：自分の身につけたものを安売りするな！ 宣言：私はプロ意識の高い人だ。 「付け足し」 今まで「健康ヨガ」という教室名でした。が、最近同じ名前で市…

事実：病み上がりでヨガをした。 発見：背中が固くなっていた。 教訓：身体はほんと正直だ！ 宣言：私はヨガで自分の体について発見している人です。 「付け足し」 風邪のためここ数日は寝込む日々でした。それで背中がすっかり硬直！してしまったようです。…

事実：先生に質問して、「私の説明が下手だから」と謝られた。 発見：改めて先生は素晴らしい人と思った。 教訓：先生はよいモデルの一人だ！ 宣言：私は自責の立場を取り続けている人です。 「付け足し」 先生がよくレッスン中言う「もう一息伸ばして」の感…

事実：アキレス腱を伸ばすポーズをやった。 発見：足の指を曲げているだけだった。 教訓：「もうすでに完全だ」は手放そう！ 宣言：私は向上心を常に持っている人だ。 「付け足し」 自分では問題なくできていると思ってました。が、先生に触られて（指摘され…

事実：しもやけの足指に血の気が戻った。 発見：ヨガで全身をよく動かしたからだ。 教訓：今冬もヨガを続けよう！ 宣言：私はヨガで血流をよくしている人です。 「付け足し」 ヨガをやる前は毎冬足指がしもやけでパンパンに脹れる自分でした。ヨガに通い出し…

事実：レッスン前に先生と5分ほど雑談した。 発見：愚痴話をする先生に親しみを感じた。 教訓：先生も自分と同じ人間だ！ 宣言：私はどんな人とも打ち解けて話せる会員です。 「付け足し」 先生は現在ヨガのある団体の会計を務めているそうです。誰も立候補…

事実：胃の調子対策で先生からアドバイスがあった。 発見：予想外だった。 教訓：まだまだ人間の身体は不思議でいっぱいだ！ 宣言：私はヨガで身体について学んでいる。 「付け足し」 アドバイスの具体的内容は、「足の第２＆４指を伸ばしたり擦ったりする」…