◆時には人に流されることも大事。今年最後のニッポンランナーズ柏の練習会に参加してきました。今日は今年の練習メニューによく取り入れられている変化走。１キロ4分45秒と4分15秒を1セットとして計12セットするというものでした。集団走でやるようにとの指…