事実：100キロマラソン後始めて5キロジョグした。 発見：走れてほーーっとした。 教訓：小さくてもまず一歩の踏み出しだ！ 宣言：私は徐々に回復している。 「付け足し」 2週間ばかり走っていなかったので、少し走り方を忘れてました！！懸念したひざ痛もほ…

事実：測定機器（HPLC）にトラブルが発生した。 発見：かなり頭に血が上り、体が熱くなった。 教訓：トラブルが起きたら深呼吸だ！ 宣言：私はいつも落ち着いて行動している。 「付け足し」 ややパニクッた状態でメーカーに電話しました。電話に出たサポート…

事実：右ヒザのMRIを測定した。 発見：医療の進歩は素晴らしい。 教訓：今後も積極的に活用させてもらおう！ 宣言：私は最新医療を利用してすぐ治している。 「付け足し」 会社を午後半休してMRIを取ってきました。少し半月板に傷が見られましたが、問題なし…

事実：Yさんと休憩時間に正面打一教をやった。 発見：基本をおそろかにしていた。 教訓：自分はもうできているという思い込みは捨てよう！ 宣言：私はできているかきちんと確認している。 「付け足し」 一教の裏で足の第一指の置く位置が理想とする場所から…

Fact：I explained white-out to Adam, drawing a picture. Find：I was glad for him to understand it. Found：Not giving up is important. Future：I am explaining anything in English. 「付け足し」 レッスンが始まる前に、マネージャーのKさんが修正…

事実：右ヒザの診察を受けた。 発見：ヒザの構造がよくわかった。 教訓：故障は人間の体を知るいい機会だ！ 宣言：私は故障してより賢くなっている。 「付け足し」 ヒザには「関節軟骨」と「半月板」の2種の軟骨があり、今日はレントゲンを撮影して前者に異…

事実：朝起きてからずっと首の後ろが痛かった。 発見：ヨガをやって少し和らいだ。 教訓：股関節をよく動かそう！ 宣言：私は自力で痛みをなくしている。 「付け足し」 寝違えたのか朝から痛くて仕事するもの辛かったです。先生に相談したら、首の痛み（凝り…

事実：初めてヒザに水がたまった。 発見：ヒザ対策が不十分だった。 教訓：100キロに負けないヒザを作ろう！ 宣言：私は100キロ走った翌朝ジョグをしている。 「付け足し」 右ヒザが曲げるたびにゴロゴロします。土曜日に病院に行ってきちんと診断してもらっ…

事実：電話営業の人からお礼の電話をもらった。 発見：妙にいい気持ちになった。 教訓：勧誘はに断ろう！ 宣言：私はどの人とも楽しく電話で会話している。 「付け足し」 マンション経営について電話で勧誘があり、その人の勧誘の仕方についてフィードバック…

計画より少し遅れましたが、11時間48分で完走しました。日の入り前にゴールでき満足です。今日は岡山と大阪で知り合いと会食し、大阪の安ホテルで一泊します。

事実：レース＆旅行の荷作りが1時間弱で終わった。 発見：1週間前にリストアップを済ませていた。 教訓：何でも早目早目の準備だ！ 宣言：私は準備が得意な人だ。 「付け足し」 17日の100Kマラソンに向け、今は「やるだけのことはやった」、「これで結果がで…

事実：追試の実験が全く進行しなかった。 発見：追試をやっているようでやっていなかった。 教訓：まずは勝手に変更せずその通りにやろう！ 宣言：私は素直な人だ。 「付け足し」 自分のこれまでの実験経験から、こうやってもいいんじゃないのーなんて思って…

事実：20時頃道場に着いたら閉まっていた。 発見：休館日のため場所変更されていたことを忘れていた。 教訓：変更についてすぐ手帳にメモしておこう！ 宣言：私は忘れてもすぐ思い出せる人だ。 「付け足し」 久しぶりにやってしまったー！といった感じでした…

Fact：Today's theme was "trends". Find：I was able to say my opinion mostly. Found：This is the result of repeating and shadowing. Future：I am continuing the above training. 「付け足し」 今日は新講師アダムとの最初のレッスンでした。雑談で…

事実：エンジニアとマネージャーについてまたコーチと話した。 発見：両立はできないと決め付けていた。 教訓：自分がよいモデルになろう！ 宣言：私はどちらも素晴らしくこなしている。 「付け足し」 モデルになるような人が思いつかなかったので、「両立は…

事実：最後に目の遠近法をやった。 発見：目の開き方が大きくなって視界がハッキリした。 教訓：目にもストレッチは必要だ！ 宣言：私は毎日目の疲れを除いている。 「付け足し」 目にはレンズ（水晶体）の厚さを調整する毛様体があって、酷使された毛様体を…

事実：5日の朝ジョグ後から妙に体がだるく頭も重かった。 発見：実は風邪をひいていた。 教訓：風邪の初期症状としてすぐ気づこう！ 宣言：私は風邪からすぐ回復している。 「付け足し」 マスクをつけている会社の何人かの人を見て、だるさの原因が風邪であ…

事実：高校生のHを相手にゆっくりと四方投げをかけた。 発見：手足の細かい動きを確認できた。 教訓：やり慣れた技こそゆっくりやろう！ 宣言：私はごまかさずに技をかけている。 「付け足し」 ランニングもそうですが、ゆっくり走らないとフォームの確認を…

Fact：Today was the last lesson of Robert. Find：I was not able to say many farewell phrases. Found：I will use the phrases intentionally from a next lesson. Future：I am leaving the classroom with smile. 「付け足し」 ロブ（ロバート）はこ…

事実：20キロを約6分15秒/キロペースで雨の中走った。 発見：ゴール後全然余裕があった。 教訓：10月17日には今日の走りを5回やろう！ 宣言：私は余裕の笑顔でゴールしている。 「付け足し」 9月18日の50キロ練習のおかげで、20キロという距離がなんだかとて…

事実：レッスン後先生に中国式目の体操を教えてもらった。 発見：目に潤いが戻った。 教訓：恥ずかしがらずに自分の体調を話そう！ 宣言：私は正直に体調について話している。 「付け足し」 毎回先生は生徒全員に「体調は？」と聞きます。自分は遠慮や恥ずか…