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■(事実)：アキレス腱の伸縮をやった。
◆(発見)：呼吸とのコンビが曖昧だった。
●(教訓)：吸って吐くを常に意識しよう！
★(宣言)：私はヨガ式呼吸法を身につけている人です。

「付け足し」
アキレス腱を縮めるときは息を吸い、伸ばすときは息を吐きます。その他のポーズの時でも「吸って吐く」がいい加減になっている自分を再認識しました（前から薄々思っていることでした）。ヨガ式呼吸法を学ぶためというのが通っている理由の一つです。呼吸への意識が当面ヨガでの課題です。