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■事実：2時間30分走った。
◆発見：目標を明確にして練習することが大切。
●教訓：適切に目標設定せよ！
★宣言：私は目標を楽々と達成している走者です。

「付け足し」
昨日つくばまで出張し帰宅したのが23時。それでも朝6時に起き8時から練習できたのは、「来春までにフルマラソンでサブスリー（3時間以内）達成」という目標を今しっかり持っているからだと思いました。