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• 事実：夕方17.5km走った。
• 発見：6.5分/kmペースを大体つかめた。
• 教訓：目的を明確にして練習しよう！
• 宣言：私は目的意識を持って走っている。

「付け足し」
練習前「6.5分/kmペースをつかむ」を明確して臨みました。四万十100kマラソン（10/17）完走にむけて一歩前進です。