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◆交感神経をオフにすることが大事。

久しぶりの本ネタです。ランナーズに著者の梶本さんの記事が出ていて、何かひっかかるものがあったので読んでみることに。実際に読んでここ数ヶ月の不調の原因について、おぼろげながら見えてくるものがありました。同じ作業を続けると、交感神経が緊張し続け飽きてくる。その結果、作業効率も下がり、眠くなる。交感神経が緊張していると、胃腸の働きも悪くなり食事をしても消化が進まない。そんな時は運動するよりも、睡眠を取って副交感神経を優位にすることが大事であるが、良質な睡眠を得るための工夫ができていない。寝る直前までテレビを見たり、夕食後も持ち帰りの仕事をしているので、交感神経の緊張が続く。ここ2〜3年の平日はほぼ毎日こんな感じなので、土日の2日間で疲労が抜けて体調が回復することは難しい。

明日からは、帰宅後は仕事せず英語の勉強や読書等の自己啓発に時間にして、少しでもリラックス（副交感神経優位）な状態にして就寝します。

すべての疲労は脳が原因２＜超実践編＞ (集英社新書)