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■事実：500mLの炭酸飲料を一気に飲んだ。
◆発見：自分なりのご褒美を持つことが大事。
●教訓：ご褒美を用意しろ！
★宣言：私はご褒美を楽しみに練習している走者です。

背景

昨日はニッポンランナーズの佐倉練習会で猛暑の中トラック5000m(4分/km)を走り、今日は自宅近辺で2時間のLSDを7時半から行いました。シャワー後に体重を測ると何と51kg。最近は朝ジョグ後体重を測ると54kgなので、この2日間で3?も痩せることになります。といってもこの減量は水分のみによるものでしょうから、火曜日あたりにはもとの体重は戻っていると思います。

以前のブログにも書いてますが、毎年夏場の練習のモチベーション(ご褒美)になっているのは練習後の炭酸飲料。お気に入りはCCレモンとコカコーラです。どちらもゼロカロリーが販売されてますが、ハードな練習後ということで糖分の入ったものを飲みます。夏場以外はカロリーコントロールの兼ね合いで、糖入りの炭酸は原則禁止してます。

とにかくこの一、二ヶ月は普段は禁止している糖分入りの炭酸飲料をご褒美にハードな練習を乗り切ります。