事実：いつもの様に最後に笑った。 発見：大声で笑うのは意外に難しいと思った。 教訓：もっと腹筋を使おう！ 宣言：私は大笑いしている。 「付け足し」 いつも最後は全員で笑って終わります。最初の頃はちょっと恥ずかしさがあってなかなか笑えませんでした…

事実：中国式「目の体操」をやった。 発見：目の六点刺激法と混同していた。 教訓：二つを使い分けよう！ 宣言：私はいつも目がイキイキしている。 「付け足し」 金曜日に出張があるので今日振替えで参加しました。中国式「目の体操」は眼球周りの筋肉の緊張…

事実：黒目を動かす体操をまたやった。 発見：目に潤いが戻った。 教訓：ヨガは素晴らしい！ 宣言：私はヨガで不調を治している。 「付け足し」 今週は水曜日から目がかすんで仕方なかったです。今日ヨガで治らないかなーと思って参加し、ほんとに治りました…

事実：黒目を動かす体操をやって気持ち悪くならなかった。 発見：やる前にくまなく体を動かしていたからだ。 教訓：準備運動は大切だ！ 宣言：私は何でもウォームアップして行動している。 「付け足し」 最後の動きとして「寄り目を作る」をやりました。先生…

事実：レッスン後先生にO脚が直るか質問した。 発見：背筋が伸びてくれば直るとの回答だった。 教訓：先生を信じてヨガを続けよう！ 宣言：私は背筋も脚もまっすぐになっている。 「付け足し」 O脚になるのは、「長身→猫背→腰下がる→脚開く（O脚）」というの…

事実：朝起きてからずっと首の後ろが痛かった。 発見：ヨガをやって少し和らいだ。 教訓：股関節をよく動かそう！ 宣言：私は自力で痛みをなくしている。 「付け足し」 寝違えたのか朝から痛くて仕事するもの辛かったです。先生に相談したら、首の痛み（凝り…

事実：最後に目の遠近法をやった。 発見：目の開き方が大きくなって視界がハッキリした。 教訓：目にもストレッチは必要だ！ 宣言：私は毎日目の疲れを除いている。 「付け足し」 目にはレンズ（水晶体）の厚さを調整する毛様体があって、酷使された毛様体を…

事実：レッスン後先生に中国式目の体操を教えてもらった。 発見：目に潤いが戻った。 教訓：恥ずかしがらずに自分の体調を話そう！ 宣言：私は正直に体調について話している。 「付け足し」 毎回先生は生徒全員に「体調は？」と聞きます。自分は遠慮や恥ずか…

事実：首の前後を伸ばすポーズをやった。 発見：終わって視界がとてもクリアになった。 教訓：呼吸に意識を向けよう！ 宣言：私は何度も深呼吸している。 「付け足し」 今日は日中仕事で何度も頭に血！がのぼり、体中が熱くなる体験をしました。ヨガで深い呼…

事実：終了間際にバランスをやった。 発見：両足ともうまくできた。 教訓：頭を真っ白にして重心にだけ意識を向けよう！ 宣言：私はバランス感覚に優れた人だ。 「付け足し」 「無心になる！」というのはどういう感じかを掴んだポーズでした。

事実：片足を上げるポーズをやった。 発見：左足の上がりが良くなかった。 教訓：左右のバランスに普段から気を配ろう！ 宣言：私はバランスの良い体を持っている。 「付け足し」 ヨガをしていると自分の体に関していろいろ発見があります。

事実：「うさぎのポーズ」をやった。 発見：猫背であると再実感した。 教訓：起床後3分間ストレッチをやろう！ 宣言：私は朝から背すじが伸びている。 「付け足し」 先生に猫背対策を相談したところ、朝布団の上でやれる3分間ストレッチを教えてもらいました…